Adopter une approche détendue de l’alimentation est essentiel pour une vie équilibrée. Une diététicienne partage ses conseils et les aliments qu’elle inclut dans son régime hebdomadaire pour une alimentation sans stress et équilibrée.
Une approche détendue de l’alimentation
L’idée de manger sans stress repose sur la simplicité et la flexibilité. Il s’agit de rendre la planification des repas et la cuisine accessibles, sans se soucier constamment de faire ‘les bons choix alimentaires’. Augmenter les fibres et l’eau dans son régime, ou utiliser des aliments en conserve et surgelés peut grandement faciliter la vie.
La perfection n’est pas l’objectif
Il est important de se rappeler qu’un seul repas ne déterminera pas votre progression. La clé est de ne pas stresser pour une alimentation parfaite à chaque instant. Consulter un professionnel de santé pour des questions spécifiques sur votre régime est toujours recommandé.
Comment structurer ses repas
Une assiette équilibrée se compose idéalement de moitié de produits végétaux, un quart de protéines et un quart de féculents. Bien sûr, cela varie selon les repas et les jours, l’important étant de garder une certaine flexibilité.
Exemple de menu quotidien
Petit-déjeuner : porridge salé ou smoothie préparé à l’avance. Déjeuner : nouilles en pot Mason, salades ou wraps. Collations : fibres et graisses saines comme du pop-corn, des pois chiches rôtis, des carottes avec une dip au fromage cottage ou des pommes avec du beurre de cacahuète. Dîner : tofu, poulet, bœuf ou poisson avec du riz blanc ou brun et des légumes.
Planifier pour simplifier
Planifier ses repas à l’avance peut grandement réduire le stress lié à l’alimentation. Il est également utile d’échanger des ingrédients similaires entre les recettes pour économiser et éviter le gaspillage.
